季節の変わり目や、夏バテが気になるこれからの季節、食欲低下に繋がりやすく『腸活』をする人も増える時期。一般的に腸をきれいにするとして知られる『腸活』は、肌だけでなく髪トラブルの原因を改善して、美しい髪を育てることにも有効だと言われています！
今回は名古屋・一宮市・大垣市の美容室ロアールおすすめの「腸活」についてご説明させていただきます♡
腸をキレイに！『腸活』＝美髪☆
腸活とは腸をきれいにして腸内環境を整えることと、腸に良い活動をすることをいいます。
腸が老廃物などで汚れていると、食べ物の栄養を吸収しにくくなり、髪まで栄養がいきにくくなります。
腸をキレイにして食べ物の栄養を吸収しやすくなると、体が健康になってキレイな髪が育ちます。
美髪になるためには、ヘアケアだけでなく腸活も大切なケア方法なんです！
腸活で髪の悩みを解消！
腸活をすることによって、パサついた髪・枝毛・切れ毛・白髪などの髪の悩みを改善できます。
腸活で血行がよくなり髪に十分に栄養が行き届くと、ハリやツヤが出てきて切れにくいキレイな髪になります。
腸活で腸内環境を整えることによって、体内からキレイな髪を育てることができます。
美髪になるためのおすすめ腸活☆
腸活とは具体的にどんなことをすればいいのか分からない方のために、簡単にできるおすすめ腸活をいくつかご紹介します。
1.免疫力をアップして美髪に！
免疫力をアップするヨーグルトなどの発酵食品には、腸を整えてくれる善玉菌や乳酸菌がたくさん含まれています。
免疫力が下がると、バリア機能を高めようと体へ栄養がいき、髪に栄養がいきにくくなります。
ですので免疫力をアップさせるために、発酵食品を食べると髪に栄養がいきやすくなります。
2.食物繊維で腸をキレイに！
腸活には、腸から老廃物を出す働きと、便を促す働きのある2種類の食物繊維が必要です。
腸をきれいにする2種類の食物繊維が含まれている食材は、「キノコ」です。
食物繊維が腸を綺麗にすることによって、食べ物の栄養をしっかり吸収できるようになり、髪まで栄養をしっかり運んでくれます。
3.水分で便秘を解消！
水分をこまめに取ると、腸が活性化されて腸がキレイになります。
水分不足になると、腸に老廃物がたまったり便秘になったりするので、朝起きたらすぐに、コップ1杯(200ml程度)のお水または白湯を飲むことをおすすめします。
4.規則正しい睡眠で朝から快便！
毎日、規則正しい睡眠をとると、便秘が改善されやすくなると言われています。
同じ時間に寝起きすることによって、朝起きた時に便が出やすくなります。
5.適度な運動は腸の動きを良くする！
適度な運動は腸内にある便の排出をサポートしてくれます。
腸活の効果はすぐには出ませんので、毎日続ける必要があります。無理せず、毎日続けられそうな腸活を選んで試してみてください。
お部屋でストレッチすることも、腸活につながります♪
いかがでしたか？
腸活で腸内環境を整えて、髪に栄養をしっかり届けることによって、体内からキレイな髪を育てることができます。
普段の生活習慣を少し変えていただくだけで、簡単にできるおすすめの腸活をぜひお試しくださいね♪
お家時間の長いこの期間に、ぜひキレイな髪を手に入れてくださいね☆
